Jahrgang 8: 7-Minuten-Training

sport_stoppuhrFitness-Training für Zuhause! Der Jahrgang 8 beschäftigt sich im Unterricht mit dem Thema Fitness- und Krafttraining. Wir haben in der Sportstunde ein 7-Minuten-Training für Herz-Kreislauf, Stabilisation und Muskelkräftigung kennen gelernt.

Jetzt gibt es ein Experiment: Über zwei Wochen sollen alle das Trainingsprogramm jeden Tag einmal durchlaufen. Ziel ist es, einen Fitnesstest am Ende der Probezeit zu wiederholen und zu schauen, ob sich – zusammen mit den Inhalten aus dem Unterricht – die Fitness verbessert hat.

Hier gibt es das 7-Minuten-Workout als Online-Programm.

Und wer ein Smartphone hat: Im App-Store von Apple gibt es unter dem Stichwort “7 Minuten Training” eine kostenlose App mit dem Programm. In dieser App könnt ihr auch eure Trainingsstatistik verfolgen. Auch bei Google-Play gibt es unter demselben Stichwort mehrer Apps. Zum Beispiel diese.

Wenn ihr eine andere App nehmen wollt, ist das auch ok – aber sie soll definitiv nichts kosten!

Und WDR 2 hat das Programm einmal mit einem Sportwissenschaftler von der Sporthochschule Köln getestet.

Hier gibt es das Video dazu.

Viel Erfolg!